Stressmanagement & Burnoutprävention
Finde deine innere Stärke wieder.
Du wünschst dir mehr Gelassenheit für dich – und ein entspannteres Miteinander? Es ist Zeit, die Pausetaste zu drücken. Gemeinsam finden wir den Weg raus aus dem „Müssen“ und rein in eine neue, innere Stärke.
Begleitung auf Augenhöhe.
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Erkennst du dich wieder?
Oft merken wir gar nicht, wie sehr wir uns verausgaben, bis der Körper Stopp sagt. Vielleicht kommen dir diese Situationen bekannt vor:
Auch ein steiniger Weg bringt ans Ziel, er ist nicht bequem, aber die Anstrengung lohnt sich.
Gedankenkarussell
Dein Kopf kommt einfach nicht zur Ruhe. Tausend 'To-Dos' und Sorgen kreisen unaufhörlich, besonders wenn du schlafen willst.
Erschöpfung & Reizbarkeit
Du fühlst dich ausgebrannt, reagierst gereizt auf Kleinigkeiten und ziehst dich sozial immer mehr zurück, weil dir die Kraft fehlt.
Körperliche Signale
Schlafstörungen, Verspannungen, Magenprobleme oder Herzrasen – dein Körper sendet dir bereits deutliche Warnsignale.
Funktionieren statt Leben
Du hast das Gefühl, nur noch Aufgaben abzuarbeiten und den Erwartungen anderer gerecht werden zu müssen. Wo bleibst du?
Räume ohne Müssen
Mein Ansatz verbindet bewährte Entspannungstechniken mit der heilenden Kraft der Natur. Hier darfst du einfach du sein.
Waldbaden mit Hund
Gemeinsame Achtsamkeit im Rhythmus der Natur. Vergiss den Leistungsdruck und komm im Hier und Jetzt an. Beim Waldbaden erlebst du den Wald mit allen Sinnen – als Ort der Stille und Kraftquelle für dich und deinen Vierbeiner. In einer exklusiven Kleingruppe (max. 4 Teams) stärkt ihr eure Bindung durch Achtsamkeit und tiefe Gelassenheit. Ein Vormittag ohne Ziel, aber mit nachhaltiger Wirkung für Mensch und Hund.
Mit deiner Anmeldung bestätigst du, dass du und dein Hund gesundheitlich fit seid. Du nimmst auf eigene Verantwortung teil; der Veranstalter übernimmt keine Haftung. Bitte bring den [Download: Haftungsausschluss] unterschrieben zum Kurs mit.
Waldbaden & Naturresilienz
Tauche ein in die Atmosphäre des Waldes. Wissenschaftlich erwiesen senkt der Aufenthalt im Wald deinen Blutdruck, reduziert Stresshormone und stärkt dein Immunsystem. Wir nutzen die Natur als Co-Therapeuten.
Personen mit erheblichen Mobilitätseinschränkungen können infolge nicht barrierefreier Waldwege leider nicht teilnehmen. Ebenso während akkuter psychischer Krisen und schweren unbehandelten Angststörungen. Bei Personen mit Allergien können je nach Jahreszeit Beschwerden auftreten.
ANSPANNEN, LOSLASSEN, WOHLFÜHLEN
Progressive Muskelentspannung (PME)
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist deine Geheimwaffe gegen Alltagsstress. Lerne, wie du durch gezieltes An- und Entspannen tiefe körperliche und mentale Ruhe findest – einfach zu erlernen und überall anwendbar.
Hat Ihr Kind Schwierigkeiten, bei den Hausaufgaben fokussiert zu bleiben?
Marburger Konzentrationstraining für Grundschulkinder
Das MKT hilft Kindern, durch eine Kombination aus Bewegung, Entspannung und gezieltem Training strukturierter und aufmerksamer zu arbeiten.
Die Vorteile auf einen Blick:
Das Ziel: Mehr Sicherheit im Schulalltag und Freude am eigenständigen Lernen durch Erfolgserlebnisse.
Wilkommen bei Zeitschimmer
Aus Erfahrung, nicht nur Theorie.
ÜBER TANJA STEINS
Ich kenne Druck, Erschöpfung und das Gefühl nur noch zu funktionieren-nicht aus Büchern, sondern aus eigener Erfahrung.
Viele Jahre arbeitete ich als Krankenschwester im Schichtdienst, gleichzeitig alleinerziehend mit zwei Kindern. Ich stellte mich selber immer hinten an, wollte stark sein, allem gerecht werden und niemanden enttäuschen. Doch mein Körper hat irgendwann die Notbremse gezogen. Der Burnout kam nicht plötzlich-er war ein stiller Ruf meines Körpers nach Pause. Eine daraus resultierende Erkrankung zwang mich, meinen geliebten Beruf aufzugeben.
Was sich wie ein Ende anfühlte, wurde mein Neubeginn.
Auf meinem Weg zurück zu mir, habe ich unterschiedliche Entspannungsmethoden, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen kennen gelernt. Nicht als Theorie, sondern als Rettungsanker.
Schritt für Schritt fand ich meine innere Mitte wieder und lernte,
meinem Bauchgefühl zu vertrauen.
Heute ist es mir eine Herzensaufgabe, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten bei sich anzukommen, sich selber zu vertrauen und ihren eigenen Weg zu gehen, sich daran zu erinnern, wer sie schon immer waren.
Heute möchte ich dieses Wissen und diese Erfahrung weitergeben – an Menschen wie Dich!
Mein Weg
Qualifikationen und Stationen, die meine Arbeit heute prägen.
Dein Weg zur Balance
Schritt für Schritt zurück zu deiner inneren Kraft.
01.
Erstgespräch
Wir lernen uns kennen und schauen uns deine Situation an.
02.
Empfehlung
Dein individueller Plan: Waldbaden, PME oder Coaching?
03.
Regulation
Wir bringen dein Nervensystem zur Ruhe und schaffen deinen ersten „Raum ohne Müssen“.
04.
Integration
Wir verankern das Erlebte in deinem Alltag und schaffen nachhaltige Routinen.
05.
Stabilisierung
Du gewinnst langfristige Sicherheit und Vertrauen in deine eigene Kraft.
Telefon
Lass uns sprechen
Der erste Schritt ist oft der schwerste. Schreib mir einfach unverbindlich – ich melde mich zeitnah
bei dir.
"Jeder Weg beginnt mit einem ersten Schritt."
Dein Raum für Erholung, Stressbewältigung und neue Kraft. Lass uns gemeinsam deinen Weg aus der Erschöpfung finden.
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Wichtiger Hinweis (Disclaimer):
Meine Angebote dienen der Prävention, Entspannung und Persönlichkeitsentwicklung. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung. Bei akuten psychischen Erkrankungen wende dich bitte an einen Facharzt oder Therapeuten.